Começando...

Olá meus queridos e queridas!!!

Este é o meu primeiro post, na verdade é também o meu primeiro blog, sou marinheiro de primeira viagem, portanto não esperem nada profissional!

Depois de muitas cobranças dos amigos e familiares, e especialmente com os conselhos de uma amiga que é médica na empresa onde trabalho, e com o apoio de um amigo do trabalho que me presenteou com um livro e me aconselhou bastante, eu decidi mudar meus hábitos alimentares, e dar início a uma reviravolta em minha vida.

A idéia deste blog surgiu com o principal objetivo de compartilhar com os amigos a minha trajetória nesta nova fase de mudanças, em específico a minha luta para reduzir peso de forma saudável, sem cirurgia.

Vou registrar aqui tudo, a minha alimentação diariamente, e mensalmente vou registrar o meu peso e tamanho da barriga (tá rindo né???), assim como também o meu IMC - Índice de Massa Corpórea.

Estou iniciando este programa pesando 126 quilos com 1,70 metros, e o resultado de meu IMC é 43,6, ou seja, classificado como OBESIDADE GRAVE e considerado no índice de risco de doenças como MUITÍSSIMO ELEVADO.

Agora o tamanho da barriga: 1,35 metros, ou seja, faltam apenas 35 centímentros para a minha barriga ter a mesma medida da minha altura... QUE ABSURDO, QUE VERGONHA RODRIGO!!!

Inicialmente não vou fazer nenhum tipo de exercício, pelo menos nos primeiros 30 dias, período este que eu defini como meta para perder pelo menos 6 quilos somente com uma dieta de baixa caloria.

A dieta consiste na alimentação à base de fibras, cereais, frutas, leite e iogurte desnatado, gelatina sem açucar, queijo branco, torradas e biscoitos integrais, carnes grelhadas e bastante verduras.

Ou seja, estou cortando de meu cardápio o sal, o açucar, massas e tudo o que mais gosto de comer, principalmente a minha picanha com capa de gordura...

Ah, não sei se vou conseguir, mas também está na minha meta inicial a suspensão do consumo de qualquer bebida alcóolica, em especial da minha cervejinha geladinha do fim de semana, portanto, aos meus amigos pinguços, não me chamem para beber, por favor!

Depois que eu conseguir atingir esta meta inicial, iniciarei uma caminhada diária de pelo menos 30 minutos, mas daqui pra lá eu vou alimentando o blog para o acompanhamento de todos.

Então vamos ao registro da minha alimentação de ontem e hoje:

Dia 29/06/2011 (ontem)

* Café da Manhã = 1 copo de leite desnatado com chocolate sem açucar, e 4 bolachas creme cracker integrais
* Lanche da Manhã = 4 bolachas creme cracker integrais
* Almoço = 1 Sanduíche de pão integral com peito de frango grelhado, queijo suíço e verduras em geral.
* Lanche da Tarde = 4 bolachas creme cracker integrais
* Jantar = 1 copo de diet shake sabor chocolate e 2 torradas integrais

Dia 30/06/2011 (hoje):

* Café da Manhã = 1 copo de iogurte desnatado sabor morango e 2 torradas integrais
* Lanche da Manhã = 1 maçã vermelha
* Almoço =  Peito de frango grelhado, arroz integral, feijão verde e molho vinagrete.
* Lanche da Tarde = 1 barra de cereal e 1 laranja cravo
* Jantar = 1 copo de diet shake sabor morango e 2 torradas integrais

Bom amigos por hoje é só, espero não ter esquecido de nada, e amanhã estou de volta para postar as refeições do dia.

Um  beijão para todos!!!

Rodrigo Santos