O Nome do Programa:

Saudações queridos amigos!

E chegou o grande dia, hoje completo 15 dias do programa e com um grande presente: 66% da minha meta cumprida, isto significa que mantendo este ritmo posso atingir a minha meta antes dos 30 dias!

E só mudando a alimentação, sem uso de medicamentos e sem realizar exercícios físicos, como já estava previsto. Sem falar da minha melhora considerável de qualidade de vida, pois hoje não sinto mais as azias que eram constantes (e tome sal de frutas ENO!), e a minha pressão agora é 11x8 todos os dias, e antes chegava a 13x8, 14x9 e já chegou a 15x10!

Então convido a todos os amigos e familiares para me acompanhar neste programa, que batizo nesta data de "Comer Bem Para Viver Melhor"!

E para participar não precisa estar obeso, basta estar acima do peso ou com problemas de saúde, como por exemplo, a hipertensão que está presente na maioria dos lares e a famosa gastrite que já afeta uma grande percentagem da população.

Como eu havia prometido na semana passada vou postar hoje as minhas medidas, mas vou manter a proposta inicial que seria me pesar mensalmente, pois assim evito esta ansiedade que fico todos os dias, e assim eu sofro menos.

A idéia é definir a meta do mês, e ao término do período vou me pesar e tirar as medidas para saber o resultado, e compartilhar com vocês, é claro!

A próxima pesagem só será realizada agora no dia 29/07/2011, data em que completo 30 dias de programa.

Seguem os números, comparados ao início do programa:

- Peso: 122 quilos (perdi 4 quilos, que beleza!)
- Barriga: 1,31 cm (perdi 0,4 cm, agora sim!)
- IMC: 42,2 (perdi 1,4 de massa, excelente!)

Segue agora a minha alimentação do dia:

Dia 13/07/2011:

* Café da Manhã = 1 copo de iogurte desnatado, 2 torradas integrais com requeijão light
* Lanche da Manhã = 1 laranja cravo
* Almoço =  Filé de tilápia, arroz com cenoura, creme de cenoura e batata sauté (uma vez na vida pode)
* Lanche da Tarde = 1 goiaba
* Jantar = 2 fatias de pão integral com manteiga light e 1 fatia de presunto de peru light
* Ceia = 2 rodelas de abacaxi

Meus queridos, fico por aqui e até amanhã!

Rodrigo Santos